Начальные признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника — боли в шее, головные боли, головокружение, шум и звон в ушах, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Этот комплекс лечебной гимнастики займет у Вас совсем немного времени, но поможет предупредить развитие шейного остеохондроза и укрепить здоровье!

  1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
  2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
  3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
  4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
  5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 10 секунд.
  6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 10 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 10 секунд).
  7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 10 секунд.
  8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 10 секунд.

Позаботьтесь о себе! Крепкого Вам здоровья!

Лимфатический массаж — что это?

Аритмия и остеохондроз — есть ли связь?

Нужна консультация специалиста?

Запишитесь на приём к мануальному терапевту Шмакову А. С.

Записаться на приём

Материал носит информационный характер и не заменяет очную консультацию врача.